饥肠辘辘的工作日，这道菜是最方便和美味的慰藉

春节假期过去，工作日又要开始啦。

每天下班，大肠告小肠地回到家里，出去吃饭又费事又贵，叫外卖太油，并且畏惧不卫生……那么你有无想过自己提早打算好一个冷冻晚餐包，回家一热便能够吃呢？

公式：卵白质+蔬菜+酱汁=美味的速冻餐包

做冷冻餐包有一个简单的公式：一种卵白质（鸡肉、虾或许牛肉）; 一些速食蔬菜，如薄片辣椒、番茄、西葫芦和洋葱片; 最后，参加酱汁或腌泡汁，腌料不只能调味，也能烤箱中对肉和蔬菜起到蒸的用处，使肉类坚持鲜嫩。

下头就给大家带来一个鸡肉冷冻餐包的做法，也能够依据个人口胃做不一样版本噢。

打算好铝箔纸，选择质量较好、稍大的铝箔纸。

材料

2汤勺柠檬汁、2汤勺菜子油、1茶匙辣椒粉、2茶匙粗盐、1/2茶匙孜然

1斤去骨、去皮的鸡胸肉，切为1厘米的厚片

青椒、洋葱过量，切片

制造腌料：青柠汁、油、辣椒粉、孜然和盐在碗中混杂。

将鸡平均地摆在辣椒和洋葱上，把腌料涂抹上去。把要烤的食物放在铝箔纸中，从下头最长的地方开始折，然后顺时针每个方向折三个褶捏紧，确保鸡肉彻底被铝箔纸笼罩。

铝箔纸包放入保鲜袋中，压出尽量多的空气，并密封保鲜袋。保鲜袋冷冻贮存能够长达两个月时间。

要吃的时候，将速冻包从冰箱中掏出，烤箱加热到200度。将铝箔包放在烤盘上，烘烤20到25分钟，直到鸡肉煮熟。

打开包装时要当心，会有蒸汽。配上主食就是美味的一餐啦。

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